Автор 
У Дніпрі та по всій Україні триває період сильної спеки — стовпчики термометрів перевищують +35°C. У таких умовах важливо дбати про своє здоров’я та вчасно вживати заходів, аби не допустити перегріву організму.
Медики наголошують: перегрів може призвести до головного болю, запаморочення, нудоти, а в деяких випадках — до теплового удару. Особливо вразливими є діти, літні люди, вагітні жінки та особи з хронічними захворюваннями.
Поради, як уникнути перегріву
- Уникайте тривалого перебування на сонці. Особливо небезпечний час — з 11:00 до 16:00. За можливості залишайтеся в тіні або в приміщенні з кондиціонером.
- Пийте більше води. Вживайте не менше 2–2,5 літра рідини на день. Уникайте алкоголю, солодких та газованих напоїв.
- Одягайтеся відповідно. Віддавайте перевагу світлому, легкому одягу з натуральних тканин. Не забувайте про головний убір.
- Обмежуйте фізичне навантаження. У спекотні години уникайте активної роботи, занять спортом або тривалих прогулянок.
- Охолоджуйте приміщення. Використовуйте вентилятори, кондиціонери або провітрюйте кімнати вночі. Зашторюйте вікна вдень.
- Охолоджуйте тіло. Можна використовувати вологі рушники, обливання прохолодною водою або прохолодний душ кілька разів на день.
У разі погіршення самопочуття, сильного серцебиття, нудоти або втрати свідомості — негайно зверніться до лікаря або викликайте швидку допомогу.
Пам’ятайте: турбота про себе та своїх близьких у спеку — запорука безпеки та здоров’я!
Коментарі